El sonido del café ☕

Hay un sonido que millones de personas en el planeta,escuchan cada mañana incluso antes de abrir bien sus ojos.

Y es, el agua calentándose,el clic de la cafetera,o ese primer goteo cayendo lentamente en la taza vacía.

Para muchos de nosotros,ese instante marca el verdadero comienzo del día.

Mucho antes incluso de que el café llegue a los labios, el cerebro ya sabe lo que viene. Anticipa el aroma, el sabor y esa sensación de activación que tantas personas asociamos con la primera taza de la mañana.

Y es que ¿tu cuerpo ya estaba despertando antes de que empezara a actuar la cafeína?

Cada mañana, al abrir los ojos, nuestro organismo pone en marcha un mecanismo completamente natural. Durante la primera hora se produce un aumento del cortisol, una hormona que suele tener mala fama, pero que es imprescindible para ayudarnos a despertarnos,(como todo en esta vida el exceso o el desequilibrio es lo que plantea el problema en nuestro organismo) mantenernos alerta y preparar al cuerpo para afrontar el día.

El caso es que, muchos especialistas recomiendan esperar entre 60 y 90 minutos antes de tomar el primer café. Dejar que ese proceso natural haga su trabajo permite que, cuando llegue la cafeína, su efecto pueda aprovecharse mejor y, con el tiempo, incluso ayudar a reducir la necesidad de aumentar la cantidad de café para obtener el mismo resultado.

Hay otra cosa a la que no hemos pretado la suficiente atención...El sonido de la cafetera también forma parte del ritual.

Nuestro cerebro aprende constantemente mediante asociaciones,igual que una canción puede transportarnos a un momento concreto de nuestra vida, el sonido del café preparándose acaba convirtiéndose en una señal que anuncia lo que está a punto de ocurrir al igual que su caracteristico olor. Con los años, basta escuchar ese goteo o el burbujeo del agua para que el cerebro empiece a prepararse.

Ni es la cafeina,ni el sonido, es el hábito,el ritual de cada mañana en casa,en el trabajo o en el bar de abajo.

Te propongo algo distinto para empezar la mañana de una forma más tranquila

No se trata de renunciar al café ni de cambiar por completo tu rutina. Se trata de regalarle a tu cuerpo unos minutos antes de la primera taza.

Durante ese tiempo puedes probar algo tan sencillo como abrir una ventana y escuchar los sonidos del exterior, (si no son muy estridentes) permanecer dos o tres minutos en silencio sin mirar el móvil, realizar unas respiraciones lentas y profundas, escuchar durante unos minutos sonidos de la naturaleza o dejar que el sonido de un gong o de una campana suave acompañe ese momento de transición entre el descanso y la actividad.

No hace falta dedicar media hora. A veces, cinco minutos son suficientes para cambiar el ritmo con el que comienza el día,sin agobios ni prisas.

Después, prepara tu café. Disfrútalo. Escucha ese sonido tan familiar y saborea cada sorbo.

La diferencia es que habrás permitido que tu organismo complete primero su propio proceso natural de activación.

Vivimos tan acostumbrados a acelerar el primer minuto del día que hemos olvidado que nuestro cuerpo ya sabe cómo despertar. Solo necesita un poco de tiempo.

El café nunca fue el verdadero protagonista de tus mañanas,lo fue el ritual.

Y cuando un ritual incorpora silencio, respiración y sonidos que invitan a la calma, deja de ser un simple hábito para convertirse en una forma consciente de empezar el día.

Ahora tú decides si esperar a rebajar tu cortisol y tomar el café pasada una hora o mantener tu ritual pero de forma más tranquila y consciente cada mañana para comenzar el día más despierto y más consciente

Salud ☕